Sellel kursusel õpid baasteadmisi füsioloogiast ning treenituse tekke mehhanismist. Samuti vaatame toitumise ning treeningu põhialuseid, õpime kontrollima oma postuuri, tegema lihashooldust ning lõdvestavaid harjutusi. Kuna terve vaim ja keha on omavahel tugevalt seotud, ei saa sellest mööda vaadata. Mens sana in corpore sano. Kui füüsiline vundament logiseb, ei saa sellele ehitada tugeva vaimu majakat. Õpitut igapäevaselt praktiseerides tunned kuidas füüsiliselt terves, mürgitamata kehas on rohkem energiat ning sära sinu igapäevase elu toetuseks. Lisaks leiad sellelt kursuselt näidiskavad treeninguga alustamiseks ning toitumise korrigeerimiseks. See kursus on parim lahendus mitmekülgselt aktiivse ning tervisliku eluviisi saavutamiseks ning hoidmiseks.
Curriculum
- 11 Sections
- 24 Lessons
- Lifetime
- SissejuhatusSportliku tegevuse tähtsus.3
- Füsioloogia ja anatoomia alusedFüsioloogia ja anatoomia alused - organsüsteemid, luud-liigesed-lihased.5
- TreeninguõpetusTeadmiste süsteem mis annab ettekujutuse treeningute põhimõtetest ja ülesehitusest.3
- Toitumise põhialusedKuidas toituda kehamassi langetamiseks või tõstmiseks.3
- Jõusaal algajateleNäidistreeningkava algajatele jõusaalis1
- Keharaskusega trennid algajateleNäidistreeningkava algajatele kasutades keharaskusega harjutusi1
- Keharaskusega trennid edasijõudnuteleNäidistreeningkava edasijõudnutele kasutades keharaskusega harjutusi1
- Lihashoolduse põhialusedLihashoolduse alused2
- Kehaline aktiivsus iga päev ning läbi aastateJärjepidevuse hoidmine, aja leidmine.3
- VäljajuhatusKokkuvõte ja edasised soovitused.1
- Lisa: Treeninguõpetus edasijõudnuteleLisamaterjal edasijõudnud treenijatele - treeningute planeerimise alused.1
